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男人要想健康 这6种营养物质缺一不可
华夏经纬网   2019-08-08 13:17:10   
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    俗话说药补不如食补,食补几乎没有任何的毒副作用,而且能吸收里面的营养物质,保持身体的健康年轻以及活力,尤其是不能缺少以下营养元素。

男性不能缺少的营养物质有哪些?

1、番茄红素

随着年龄增长患上前列腺癌的几率越来越高,经过研究发现只要男人每天摄取30毫克的番茄红素,就能够降低患上消化道癌前列腺癌以及膀胱癌的几率。番茄红素属于强烈的抗氧化物质,能帮助清除对身体有害的自由基,防止身体衰老,提高抵抗力和免疫力。番茄红素不能人体自行合成,必须从食物里面来摄取,每天坚持吃两个西红柿即可。

2、硒元素

硒元素具有一定的抗癌和防癌功效,能让癌细胞自行灭亡。当身体缺乏硒元素时会增加脂质过氧化物的产生,这种物质会积存在血管,大脑细胞、心脏以及皮肤上,从而诱发相关系统的病变。另外身体中的硒含量降低时,也会让病毒出现突变。每天至少要保证有200微克的硒,推荐选择巴西坚果。

3、钙元素

男性35岁之后钙元素就会慢慢的流失,骨质下降,容易出现骨质疏松的问题。男性每天至少要摄入一克钙质,可以选择牛奶或者豆浆等。但是摄入的并不是越多越好,一定要控制量,以免出现钙中毒。

4、维生素a

当身体缺乏维生素a时减弱了眼睛感受光的能力,减退了对黑暗环境的适应能力,甚至会导致夜盲症,维生素a主要是由胡萝卜素在身体中转变而成的,在红薯以及胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素,能保护视力,而且对皮肤有一定的好处。

5、甲壳素


补充适量的甲壳素能减轻关节的疼痛感,增强了关节的强度,以防风湿性膝关节炎。另外甲壳素也能强化免疫系统,减少了癌细胞所带来的伤害,帮助排除体内的重金属。男性每天需要服用1.5克的甲壳素,若是把软骨素一起搭配的话效果会更好,平时可以多吃一些虾蟹类等食物。

6、欧米伽三脂肪酸

欧米伽三脂肪酸能够防止血小板出现凝聚,降低患上动脉斑块的几率,增强了血液流动量,降低了血压,同时也降低了血清中的甘油三酯水平。另外欧米伽三脂肪酸能维持心脏规律的跳动,降低心脏病的死亡率。除此之外,此类物质也能够提高免疫系统,帮助调节大脑细胞的脂含量,减缓大脑细胞的衰老。

温馨提示

以上6种营养元素是男性必不可少的,平时应该均衡的摄入营养来补充。戒掉偏食和挑食的坏习惯。(家庭医生在线)

 

责任编辑:袁丹华

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